Trening -
morsomt og enkelt
Trening har ofte blitt sett på som en plikt, et nødvendig onde for å lære nye ferdigheter eller forbedre dem vi allerede har.
Hva om vi i stedet ser på det som en investering i vår egen helse og velvære, en måte å holde kroppen i toppform og styrke oss både fysisk og mentalt?
SKREDDERSYDDE TRENINGSLØSNINGER
Styrk din livsstil
Hos Livak spesialiserer vi oss på personlig tilpassede treningsprogrammer som er utformet for å møte dine unike behov.
Ledet av Håvard, en kvalifisert treningsfysiolog, tilbyr vi digital coaching og treningsprogrammer. Vi tilbyr også bedriftsopplæring med mål om å redusere sykefravær og samtidig øke effektiviteten og trivselen på arbeidsplassen.
Opplev forskjellen med skreddersydde treningsløsninger og ta det første steget mot et sunnere og mer aktivt liv i dag!
TRENINGSLØSNINGER SOM PASSER DEG
Skreddersydd trening
Opplev tilpasset trening som passer din livsstil.
Det finnes ingen fasit på trening.
Alle er forskjellige og har ulikt utgangspunkt. Derfor tilpasses mine tjenester hver enkelt, slik at jeg kan hjelpe der det trengs. Ta gjerne kontakt for en uforpliktende, kostnadsfri og hyggelig prat! Jeg er glad i å skravle, så jeg setter gjerne av tid til en prat.
Lena
Håvard hjalp meg tilbake i form etter graviditet og fødsel. Han er tålmodig og har vært veldig flink til å veilede meg gjennom øvelsene, samtidig som han alltid kommer med godt humør. Jeg har slitt veldig med selvbilde og tenkt at jeg må følge strenge dietter for å komme meg tilbake der jeg ønsker å være, men Håvard har hjulpet meg med å sette en kostholdsplan som er veldig gjennomførbar.
Signe
Jeg har kjent Håvard i et år og er utrolig fornøyd med veiledningen og oppfølgingen jeg har fått. Han er kunnskapsrik og solid innenfor sitt fagfelt og har mange «triks» i ermet for å motivere meg til å yte mest mulig. Vi møtes til videosamtale hver 14. dag der vi samtaler om de siste ukers trening, og jeg kan spørre om alt jeg lurer på. Dette fungerer særs godt da jeg er, som de aller fleste, en person som trenger å følges opp tett og «pushes» i perioder. Trening er SÅ viktig, det kjenner jeg spesielt nå som jeg pusher 50 og Håvard er utrolig dyktig på å finne riktige øvelser samt å skreddersy et program som passer godt til meg. Sist men ikke minst: Håvard er en utrolig bra fyr, og det er kanskje det aller viktigste for meg. Endelig trives jeg med trening og hver uke når jeg nye mål, både innen styrketrening og løping.
Stian
PT Håvard har hjulpet meg å finne treningsgleden og viljen til å komme over dørstokk mila. Håvard møter deg med et smil og godt humør hver eneste trening, men la deg ikke lure. Bak smilet og gode humøret bor det en sadist som pusher deg og tvinger deg til å yte max og helst litt til hver gang. Akkurat sånn en PT skal gjøre. Jeg er strålende fornøyd med PT Håvard og de treningene vi har sammen.
Hvorfor Livak?
Du trenger en plan for å nå målene dine. Det trenger ikke være komplisert.
De fleste starter uten en plan eller følger planer som ikke er tilpasset deres utgangspunkt eller hverdag. La meg vise deg verdien av mål, strategi og fokus gjennom Livak-metoden.
Livak-metoden fokuserer på:
-
Kunne løpe langt, løfte tungt, finne tid, leve smertefritt.
-
Få den oppfølgingen du trenger - når du trenger den.
-
Finne motivasjon og energi gjennom effektive treningsløsninger og fleksible kostholdsvaner.
God helse er mer enn bare trening!
Som en del av en mer holistisk tilnærming til en sunnere livsstil tilbyr jeg også muligheten til å sette og tracke vaner rundt søvn, vanninntak og stress. Dersom du har vaner utenom trening og helse kan jeg være med å holde deg ansvarlig.
Hvordan fungerer det?
-
Onboarding: Det er viktig for meg å forstå dine mål, forutsetninger og preferanser.
-
Treningsplan: Skreddersydd treningsplan som passer deg, enten det er på treningssenter, hjemme eller utendørs. Travel hverdag? Få alternative treningsøkter som kan gjennomføres i farta.
-
Kosthold: Kostholdsveiledning som baserer seg på smarte løsninger og vaneendringer fremfor strenge planer og dietter.
-
Treningsapp: De fleste av oss kjenner på tidsklemma og er på farta fra tid til annen. Derfor vil du få full tilgang til treningsapp hvor du kan se og logge treningen, se fremgangen og chatte direkte med meg.
-
Motivasjon og støtte: For å holde motivasjonen oppe har vi motivasjonssamtaler og check-in slik at du kan lufte dine tanker.
LOKALT FIRMA
Din lokale superhelt
Livak ble startet i og drives i Kristiansund. Jeg har kontor på Atlanten Stadion med særdeles gunstig beliggenhet. I nærheten finnes både treningssenter, løpebane innendørs og utendørs og flott natur i Folkeparken. Bussholdeplass er 5 minutter unna.
Ingen unnskyldninger!